Eine ausgewogene Ernährung ist das A und O, um dein Immunsystem bestmöglich zu unterstützen. Dazu gehören frisches Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, mageres Eiweiß und gesunde Fette, die wichtige Nährstoffe und Antioxidantien enthalten. Das bedeutet nicht, dass du vermeintlich “ungesunde” Lebensmittel und Süßigkeiten ab jetzt nicht mehr essen solltest. Du kannst dich hier an der 80/20-Regel orientieren. 80 Prozent der Ernährung sollte frisch und unverarbeitet sein. Die übrigen 20 Prozent dürfen auch verarbeitete Lebensmittel sein, die du einfach gerne isst, auch wenn sie vielleicht nicht als klassischerweise “gesund” gelten.
Probieren Sie sich aus. Hier finden Sie 2 verschiedene Rezepte, um Ihr Immunsystem zu unterstützen:
