XCO – ein effektives Ganzkörpertraining mit hohem Spaßfaktor

Für das Muskelaufbautraining gibt es mittlerweile eine ganze Reihe an Ausrüstung. Neben Smoveys, Brasils oder Flexi-Bars eignen sich die XCO Trainer als eine ideale Unterstützung.

Was ist XCO?

Der sogenannte „XCO Trainer“ ist eine 26cm lange Aluminiumröhre, welche zu zwei Dritteln mit losem Schiefergranulat gefüllt ist, was sich bei Bewegung zeitverzögert mitbewegt. Es kommt zu einer reaktiven Wirkung – der XCO Effekt tritt ein. Das bedeutet, dass es einen verzögerten Aufprall der losen Masse auf die Endkappen gibt. Hieraus resultiert auch schon direkt der erste Vorteil: Das Training mit XCOs ist besonders gelenkschonend, da so in den Muskeln eine gewisse Grundspannung erzeugt wird.

Wie sieht ein XCO Training aus?

Das Training mit den XCOs kann vielseitig gestaltet werden. So lässt es sich mit dynamischen Schritten aus dem Aerobic verbinden, es  kann funktionelle Übungen intensivieren sowie auch beim Laufen als Unterstützung dienen.

Welche Vorteile bieten die XCO Trainer?

Die Liste der Vorteile der XCO Trainer ist lang. Durch das Training mit den 600g schweren Hanteln wird vor allem ein erhöhter Kalorienverbrauch erzielt. Studien belegen, dass dieser um 33% im Gegensatz zum Krafttraining ohne XCOs erhöht wird. Darüber hinaus steigt durch den Einsatz der XCO Trainer beim Laufen sowohl die Herzfrequenz als auch die Aufnahme an Sauerstoff. Somit dienen XCOs auch dem Herz-Kreislauf-Training.

Das XCO-Training eignet sich für jedes Alter und Fitnesslevel, es ist schnell erlernbar und kann individuell dosiert werden. Zudem schult es unsere Körperwahrnehmung und kann außerdem dabei helfen, Verspannungen zu lösen.

Ein weiterer Vorteil der Hanteln ist, dass durch sie auch die tieferliegende und nicht nur die oberflächliche Muskulatur angesteuert wird. Dies ist wichtig für unsere Stabilität.

Sie sind neugierig geworden und würden gerne mal bei einem XCO Training teilnehmen? Dann besuchen Sie unseren Kurs, gern auch als Präventionskurs! Gern kommen wir zu Ihnen in die Firma und bringen die XCO Trainer mit.