Schlaf – wichtig für die Regeneration und die alltägliche Leistungsfähigkeit
Wir verbringen ca. 2/3 unseres Lebens mit schlafen. Denn Schlaf spielt eine wichtige Rolle für unsere körperliche und psychische Regeneration und doch wird beim bestehenden Zeitmangel gern beim Schlaf die fehlende Zeit abgezwackt. „Schlafen kann ich, wenn ich in Rente bin “, „Den Schlaf hohle ich später nach“ oder „Schlafen ist nicht so wichtig“: Das sind häufige Aussagen, doch schnell folgt die sinkende Leistungsfähigkeit im Alltag – im Job oder Privat. Weitere Informationen erfahren Sie hier:
Jeder hat unterschiedliche Schlafbedürfnisse, sie unterscheiden sich in der Länge der Schlafzeit und der Wachphasen. Sie verändern sich stätig im Verlauf der Lebensphasen. Bei Neugeborenen wechseln die Phasen in kurzen Abständen zwischen Wach und Schlafen. Je älter eine Person, je länger sind die Wachphasen. Der Höhepunkt liegt im Erwachsenenalter. Ältere Menschen haben beispielsweise wieder vermehrt das Verlangen nach Mittagsschlaf. Es ist wichtig auf die individuell benötigte Schlafenszeit zu achten. Laut Schlafmedizinern ist man ausgeschlafen, wenn man am Tag leistungsfähig, emotional ausgeglichen ist und sich körperlich und psychisch wohlfühlt.
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