Balance Check zur Stressbewältigung – ein vielversprechendes und aussagekräftiges Messverfahren
Wie im Blogeintrag „Stress – Was ist das und was kann man tun“ bereits beschrieben wurde, ist Stress eine individuelle Empfindung die von verschiedenen Bedingungen abhängig ist. Stress weist sowohl Vor- als auch Nachteile auf. Es ist von großer Bedeutung ein ausgewogenes Verhältnis zwischen positiven/ negativen Stress und Erholungsphasen im Alltag somit auch im Leben zu haben.
Was ist das? und Wie läuft die Messung ab?
Der Balance Check ist ein mobiles Messgerät, welches sehr oft in der betrieblichen Gesundheitsförderung auf positive Resonanz trifft. Es misst die Entspannungsfähigkeit des Teilnehmers im Sitzen, bevorzugt in einem separaten und ruhigen Raum. Die Referenzwerte werden anhand Alter und Geschlecht gezogen. Die Messwerte werden mittels Ohrclip und EKG Klammern aufgezeichnet.
Wir sind jeden Tag verschiedenen Situationen ausgesetzt und in jeder muss unser Herz-Kreislauf-System adäquat reagieren. Das vegetative Nervensystem ist ein Regelsystem und ist für die Anpassung unseres Herzens verantwortlich. Es besteht aus dem Sympathikus (aktivierend) und Parasympathikus (entspannend – regenerativ). Auch steht die Atmung mit der Herzratenvariabilität (Schwankung des Herzschlags) eng im Verhältnis. Somit steigt die Herzaktion mit der Einatmung und fällt mit der Ausatmung. Bei diesem Test wird ein Atemrhythmus von 6 Atemzügen/min vorgegeben, um das Herz aus dem Rhythmus zu bringen. Durch die enge Verbindung zwischen Herz, Atmung und vegetativen Nervensystem kann so die Aktivität des Parasympathikus (Entspannungsfähigkeit – innere Bremse) gemessen werden. Der Balance-Check stellt ein Ist-Zustand dar und kann nur bei organischer Gesundheit optimal interpretiert werden. Mittels individueller Beratung können entsprechende Ideen für den Alltag gemeinsam entwickelt werden, um die Balance zwischen Anspannung und Entspannung zu verbessern.
Tun auch Sie etwas für Ihre Gesundheit oder die Gesundheit Ihrer Mitarbeiter. Prävention ist das A und O, frühzeitiges identifizieren von Störfaktoren im Beruf und/ oder Alltag lässt gesundheitliche Probleme vermeiden. Haben Sie noch Fragen zu diesem oder anderen Themen rund um die betriebliche Gesundheitsförderung, schreiben Sie uns eine Mail oder rufen uns an.
Ihr Trainingsmoment
Quellen: Biosign: http://www.biosign.de/hrv-scanner/. Stand 28.09.2017
