BGM-BGF

Auszeit

Neben all den Herausforderungen im Leben sollten wir uns regelmäßig eine Auszeit nehmen. So können wir wieder neue Energie tanken und die Anforderungen im Alltag aufmerksam, leistungsfähig, mit Kreativität und mehr Gelassenheit bewältigen. Ein Spaziergang durch den Wald kann Wunder bewirken. Hören Sie rein!

22.05.2018|

Autogenes Training nach Schulz

Im vergangen Blogeintrag Stressbewältigung wurde kurz zur Stressentstehung, Auswirkung und eine mögliche Messmethode der Entspannungsfähigkeit vorgestellt. Neben der Progressiven Muskelrelaxation nach Jacobson (PMR) ist das Autogene Training (AT) nach Schulz ein weiteres wirkungsvolles Entspannungsverfahren. Erfahren Sie mehr im folgenden Beitrag:

24.04.2018|

Schenken Sie Ihren Füßen Aufmerksamkeit

Unseren Füßen verlangen wir jeden Tag ganz selbstverständlich eine Menge ab. Egal ob es das zu Fuß gehen, Joggen, Kraftsport, langes Stehen oder das Tragen von zu engen sowie Absatzschuhen ist. Das gesamte Körpergewicht lastet auf unseren Füßen. Sie tragen uns durchs Leben! Erst beim zu Ruhe kommen merken wir manchmal die tägliche, hohe Belastung. Tun Sie Ihren Füßen etwas Gutes. Hier folgen ein paar Wohlfühl-Fuß-Übungen:

19.04.2018|

Quinoa Salat | Fitnessrezepte

Rezept für Quinoa Salat Superfood „to go“ für die Mittagspause Schwierigkeit   ••    Zeitaufwand   ••    Kosten   ••••    Inhaltsstoffe    •••• Heidi Sessner – Ernährungs- und Triathloncoach – hat ein neues, gesundes Rezept für Sie getestet.   Zutaten (4 Personen): 150 g Quinoa 1 Paprika (grün) 1 Paprika (rot) 2 Karotten 1 kleiner Brokkoli 1/2 [...]

19.04.2018|

Rezept für Brokkoli Pizza | Fitnessrezepte

Brokkoli Pizza 100 Mal besser als jede Fertigpizza und genauso schnell Schwierigkeit   •    Zeitaufwand   •    Kosten   •••    Inhaltsstoffe    ••• Heidi Sessner – Ernährungs- und Triathloncoach – hat ein neues, gesundes Rezept für Sie getestet.   Zutaten (4 Personen): 1 Fertig-Pizza-Boden aus dem Supermarkt Tomatensoße oder Tomatenmark 2 Tomaten in [...]

19.03.2018|

Laufen im Winter – muss das sein?

Im Sommer fällt es uns leichter, uns zu motivieren die Laufschuhe anzuziehen und rauszugehen. Es ist angenehm warm und sonnig. Doch was ist während der kalten Wintermonate? Schnell gewinnt der innere Schweinehund und wir entscheiden uns doch lieber drinnen im warmen zu bleiben. Auch in den kalten Monaten kann laufen richtig Spaß machen. Hier folgen ein paar Tipps:

06.03.2018|

Rezept für exotische Linsensuppe | Fitnessrezepte

Exotische Linsensuppe: Ruck zuck gekocht und super lecker. Schwierigkeit•    Zeitaufwand•    Kosten••    Inhaltsstoffe•••• Heidi Sessner – Ernährungs- und Triathloncoach – hat ein neues, gesundes Rezept für Sie getestet. Starten Sie mit uns und monatlich neuen Rezepten in Jahr 2018.

12.02.2018|

Rezept für Blumenkohl Bombe | Fitnessrezepte

Blumenkohl Bombe Low Carb Gericht mit wenig Aufwand und „Wow“ - Effekt Schwierigkeit   •    Zeitaufwand   •    Kosten   ••    Inhaltsstoffe    ••• Heidi Sessner – Ernährungs- und Triathloncoach – hat ein neues, gesundes Rezept für Sie getestet. Starten Sie mit uns und monatlich neuen Rezepten in Jahr 2018.   Zutaten (3 Portionen): [...]

08.01.2018|